洗头对于每一个爱干净的人来说都是一件再普通不过的事情了，但是很多人爱洗头却不会洗头。

究竟每天洗头的人和三天洗头的人来说，他们的发质会有什么样的不同呢？

哪个对发质影响大？

每天洗头和三天洗头的区别首先是发质，洗发露再怎么强调保养功效，说到底本质还是清洁工具，多少都会对头发造成损害。

每天洗头的人，使用洗发露的次数肯定会比较多，对发质的伤害当然更大，所以每天洗头的人，发质肯定不如每三天洗头的人发质好。

几天洗次头最健康？

有些人为了保持干净，每天坚持洗头来维持自己的形象。其实，洗头的频率过多会对自己的发质造成损伤，但是每三天洗头一次更好吗？也不是。

具体情况具体分析：例如夏季，最好是隔一天洗一次，而冬天天气寒冷，频繁的洗头不仅会使头部受凉，也会影响发质，所以应该是隔两天一洗。

而头发容易油的人，因为头油容易吸附灰尘，堵塞毛孔，不洗头反而对头发的危害更大，所以要适当地增加洗头次数。

另外在户外工作时间长的人，因为工作环境问题，头发容易积累污垢，对头皮的危害更大，所以应该每天一洗。

什么时间洗头最佳？

早上，头发的毛孔处于张开的状态，头部皮肤也非常敏感。这时洗头，会影响头部血液循环，让头部感到不适。晚上洗头也不好，因为晚上湿气重，容易湿气入体，造成偏头痛。

最好的洗头时间是中午至傍晚6点之间，这个时候，身体最精神，而且阳光也足，不会引起头部不适，湿气也不会入体。同时，这个时间段对于洗完头发以后，对头发的护理时间也很充足，不易造成各种头发问题。

现在90后是脱发主力军，错误的洗发方式才是伤害头发的罪魁祸首。咱们来看看有哪些洗头误区吧，你肯定中招了。

洗头误区

1、不梳直接就洗

如果直接冲洗，头皮上的灰尘和污垢会附着在上面，无法得到彻底清洗。

正确做法：洗头前，用宽齿缝、圆头的梳子梳开头发，再用清水冲洗一下，不但能减少洗发水用量，还能减少对头皮的刺激。

2、头发没湿就抹洗发水

一些人性子急，头发刚一浸湿就抹洗发水，这样反而会造成清洗不彻底或打结，让污垢、头皮屑等残留在头发中。

正确做法：涂抹洗发水前，应该先冲洗1分钟左右，让头发得到充分湿润，如果头发长的话，就冲久一点。

3、洗发水直接抹头上

洗发水没有和水充分接触，未经皂化直接与头皮接触，不仅会刺激头皮，长期下来更可能造成异常脱发。

正确做法：洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，不仅泡沫丰富，头发也会洗得更干净。

4、护发素涂在头皮上

护发素是专门针对头发的用品，若将其涂抹在头皮上，其中的化学物质容易堵塞毛囊，引起脱发等问题。

正确做法：涂抹护发素至少离头皮1～2厘米远，沿耳朵附近往发尖方向涂抹至发梢即可。

5、护发素停留时间过长

护发素涂抹时间太长，不但起不到护发效果，还容易令其残留在头发中，不容易清洗，引起头皮不适，严重可能导致脱发。

正确做法：涂抹护发素后，可将热水浸泡过的毛巾拧干，让其冷却几秒，再将头发包裹起来，5分钟后冲洗干净即可。

6、用过热的水冲洗

有很多人喜欢洗热水澡，觉得水越热越洗得干净，但是水温过高，会损伤发质，加重头油、头屑。

正确做法：洗头发的水温以40℃左右为宜。

7、冲洗不干净

这是很多人都会犯的错误，觉得只要把泡沫冲干净就行了。但残留的护发素和洗发水很容易堵塞头发毛孔，引发炎症，甚至脱发。

正确做法：洗头一定要重视最后的冲洗工作，把泡沫冲洗干净后，应该再多冲洗一段时间，才能保证真正清除护发素和洗发水。

8、搓湿发

头发外层覆盖着毛鳞片，它们像头发的铠甲一样，如果毛鳞片排列整齐，头发会显得亮丽动人，如果损害毛鳞片，头发就会失去亮泽。当头发潮湿的时候，毛鳞片是张开的，这时用毛巾摩擦，它们便会受到损伤。

正确做法：最好用毛巾包住头发，轻轻挤压，吸收水分。

9、错误使用吹风机

有的人洗完头之后喜欢马上用电吹风吹干，有的人喜欢开到最大档几下就吹干。殊不知这样对发质伤害特别大。

正确做法：洗完后不宜马上吹，将头发轻轻挤压，等到不滴水时再吹。不宜温度过高，也不要吹太久。尽量拿远一点，不要贴着头皮吹。如果怕吹不到发根，可以用手指拨开一部分头发，从里往外吹。

在医院皮肤科，时常会看到有病人焦虑地询问：“医生，我最近脱发十分厉害，我都快要秃了，快救救我！”“你脱发厉害到什么程度啊？每天掉多少根？”“枕头上、地上、厕所下水口都是我的头发，一堆堆的，好可怕。”“你头发这么长，掉几根都可以堆成一坨了，你有没有数过大概一天掉了多少根？”“大概20~30根吧！”

国家卫健委发布的数据显示，我国已有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发。其中，大批90后甚至00后也已经加入脱发的行列中。但是怎么样的脱发才会真正使人头秃呢？且听广州医科大学附属中医医院皮肤科潘慧宜副主任中医师给大家详细讲解。

每日掉50~100根头发属正常

潘慧宜介绍，脱发，指头发脱落的现象，大多是正常的新陈代谢，生活中每个人都会脱发。脱发分为两种类型。

生理性脱发：头发的生长有周期性，一般分为生长期、退行期和休止期。生长期较长，平均为2~6年，退行期为数周，而休止期约4个月。头发生长速度每天约0.27~0.4mm，正常头发有10万根以上，其中90%处于生长期。正常人每日可脱落50~100根头发，同时也会有相等发量再生，所以不必过于焦虑。

病理性脱发：如果一天掉头发超过100根，且持续2个月或3个月以上，或者看到发际线整体上移、额角发际线M型上移，或者头发明显变稀（以头顶为主）等，这就需要注意了。潘慧宜提醒，带有发根的，也就是头发一端可以看到或摸到白色小凸起的才算作脱发。

导致病理性脱发的原因有很多，包括遗传的因素、雄激素分泌异常、精神压力、分娩产后、吸烟、高脂血症、过量饮酒、体重增加、血清铁蛋白降低、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征、贫血和头皮局部的病变等。病理性脱发的表现也有多种，有局限性斑状的脱发，头顶弥漫性的脱发，前发际线后移的脱发，疤痕性的脱发等。

“拉发试验”简易检查脱发

潘慧宜介绍，拉发实验可以帮助检查脱发是否正常。方法：用拇指和食指捏住一簇头发（约40~60根），然后快速、轻柔地从近端向远端拉动毛发。若一次性拉出超过6~10根毛发，则拉发试验为阳性。

需要注意的是，拉发试验并不适用于所有脱发类型，如斑秃多为阳性，脂溢性脱发多为阴性。如果测试者在检查当天刚用完洗发水洗头或大力梳头，可能会出现拉发试验假阴性，而如果测试者已经几天没有使用洗发水洗头或梳头，则可能出现假阳性结果。

七招帮助减少脱发

临床上，针对不同的脱发类型，有对应不同的治疗手段，中医的分型也会有不同。潘慧宜提醒，当发现真正存在脱发问题时，应及时到正规医院对症下药，听从医生嘱咐，放松心情，配合治疗。日常护理时以下七招可以帮助减少脱发。

1.注意洗发频率：一般一周洗发2~3次，夏季可适当增加次数，太频繁洗头会破坏头皮的调节功能；洗发的同时最好用指腹按摩头皮，既能保持头皮清洁，又能帮助头皮活血。此外，还需注意洗发用品的选择，不用脱脂性强或碱性洗发剂，这容易使头发干燥。

2.尽量避免使用塑料梳子：塑料梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，最好选用木梳或牛骨梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

3.减少烫发、染发：烫发染发次数不宜过多，烫发剂和染发剂对头发的影响较大。反复烫染头发会使头发干枯、毛躁、容易断裂，也可能会引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发。

4.长发者平时避免将头发扎、箍得太紧，以防牵拉性脱发。

5.头发要经常改变分缝位置，可以避免某一处头皮受到过度的刺激，减少脱发的发生。

6.保证充足的睡眠，不要熬夜，还要保持良好的情绪，适当纾解精神压力，这些都是影响脱发的因素。

7.饮食要均衡，多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、新鲜蔬果。头油较多者，多食一些粗纤维食品与杂粮。此外，要限制脂肪的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，少食糖类食物和浓茶、不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

推荐食疗： 黑豆塘鲺煲

材料：黑豆60克，塘鲺2条，生姜2片。

做法：黑豆提前浸泡2小时，塘鲺去掉内脏，全部材料放入瓦锅，加适量清水，煮熟下盐调味即可。

功效：乌发固发。（全媒体记者张青梅 通讯员梁译尹）

来源：综合重庆晚报网、广州日报

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