每天早上躺在温暖舒适的被窝里，即使已经醒了也要闭上双眼睡个回笼觉。这样的事是不是在冬季时有发生？恐怕在寒冷的冬日，总是要花费很长时间来准备起床，并且无法抵御温暖床铺的诱惑的人为数不少吧。要是能够心情愉悦地从睡眠中醒来，也就能够心情愉悦地起床。日本Peachy新闻网11月19日刊文，教你如何快速摆脱赖床难题。

1、不能从床上爬起来的理由

大部分的人都有“醒来后觉得躺在床上十分舒适，不妨在闭上眼睛睡个回笼觉吧”这样的想法。被窝保持了让你感觉十分舒服的温度，从被窝里爬起来会让你感到十分难受，即使在房间里被窝和室内温度也会有很大差异，因此才会有了不想起床的心理。此外，睡眠不足的人同样赖床，睡了足够的时间自己的体温已经和被窝内的温度一致，更加不能从被窝中爬起来。因此，赖床和睡眠时间无关，只是寒冷的冬天无论如何也不想与心爱的被窝分开。

2、赖床真的是因为困吗？

实际上已经睁开双眼又睡回笼觉的有些人是不困的。由于被窝的温度实在太惬意，自然地使人闭上了双眼，即使根本不困。当然真正睡眠不足的人另当别论，而已经睡了6或8个小时，仍然感觉困的人可能是太眷恋被窝的温暖了。

3、不宜立刻起床

早上花费点时间慢慢地起床是可取的，也能够顺利地从床铺中爬起来。被窝的温度和室内的温度差很大的话，立刻从床上爬起来是对身体有害的。因此睁开双眼后请在床上稍稍呆一会。但是一直呆在床上就会再次睡去呦。先轻轻动一下身体，使肌肉和关节得到运动。做一下起床的准备运动有助于顺利起床。在被窝里轻轻地伸伸懒腰，动动四肢可以消耗身体内部的热量，从而更好的应对室内温度。并且稍稍活动一下，可以使身体和头脑都变得更加清醒，更好地开始一天的工作。

4、给爱赖床的人的建议

对于早上无论如何也清醒不了的人来说，将起床与吃早餐结合起来效果会更好。有吃早餐习惯的人早上会腹中空虚，由于有因为肚子饿从睡眠中醒来这样的习惯，所以因食欲而变得能够起床。并且，将电饭煲、面包机设定工作时间，利用嗅觉从床上起来也是有效的方法之一。这样会因为想要吃早饭从床上爬起来。(来源：环球网   编译：张永维)

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