枕头高度与睡姿不对导致健康问题

睡 眠占人生的三分之一时间，所以姿势不可以不注意。医学认为，睡觉时，枕头太高或太低，都会影响颈椎和胸部的生理曲度。枕头过高容易诱发呼吸系统疾病，如打 呼噜；枕头过低，容易使脑部在睡眠中处于充血状态，导致第二天头昏头胀等不适。垫错位置更会导致健康问题，短期可能会酸痛不舒服，长期则引发大的疾病。落 枕大多也是由于睡眠枕头使用不好、睡姿不当或者受寒造成。

正确的枕头高度

脊柱和颈部是有弧度的，一个舒适的枕头可以使颈椎、肌肉、韧带等处于自然放松状态，达到休息目的。枕头高低、软硬都需要重视。当躺下时，下巴最低处若朝天，表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。

那么究竟该如何正确使用客房内的枕头呢？酒店客房里的4个枕头，根据睡姿，可以起到不同的作用。

文章来源：北京华信医院（清华大学第一附属医院）

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